*Exercices Physique : 1 jour sur 2, à ton rythme sans forcer par Exemple : Marche, Natation, Réveil Musculaire (Abdos, Dos, Jambes.....). *Préparation d'un bouillon ou infusion : Commencez par préparer un bouillon de légumes frais. L'acte de cuisiner est déjà une forme de méditation, et le résultat sera une boisson chaude et nourrissante.
*Consommation de fruits : Accompagnez votre bouillon de quelques morceaux de fruits frais, riches en vitamines et en antioxydants. Ils vous aideront à vous hydrater et à faire le plein d'énergie douce.
*Exercices de respiration : Installez-vous confortablement et pratiquez quelques minutes de respiration profonde. Inspirez lentement par le nez, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez cet exercice plusieurs fois.
*Étirements doux : Effectuez des étirements doux de tout le corps pour relâcher les tensions accumulées pendant la journée. Concentrez-vous sur les zones les plus tendues, comme le cou, les épaules et le bas du dos.
*Méditation : Voici un lien : manaworldmedit1://#!section=68232368