*Trouve un endroit calme dans la nature : Un parc, un jardin, une forêt, au bord d'une rivière, au pied d'une montagne.... l'important est de te sentir connecté à la nature, et de l'aider à réveiller et à amplifier toutes les vertues qu'elle peut nous partarger. *Allumes un Encens
*Assieds-toi confortablement : Le dos droit, les pieds ancrés dans le sol, les mains posées sur tes genoux ou sur tes cuisses.
*Ferme les yeux et prends quelques respirations profondes : Observe ton corps, tes sensations, et laisse tes pensées s'apaiser.
*Méditation :
* Connexion à la Terre : Imagine tes racines qui s'enfoncent profondément dans la terre, te reliant à sa force et à sa sagesse. Sens l'énergie de la terre qui monte en toi, te nourrissant et te revitalisant.
* Connexion à l'Univers : Visualise un rayon de lumière solaire qui descend du ciel, pénétrant le sommet de ta tête. Cette lumière te remplit de paix et de joie.
* Gratitude : Remercie la nature pour tout ce qu'elle te donne : l'air que tu respires, l'eau que tu bois, la nourriture que tu manges, la beauté qui t'entoure.
* Offrande : Choisis une petite offrande symbolique (une pierre, une fleur, une feuille...). Tient-la dans tes mains et imprègne-la de ta gratitude. Offre-la à la nature, en la déposant doucement sur le sol, en la jetant dans un cours d'eau, ou en l'accrochant à une branche.
* Intention : Formule une intention claire et sincère. Par exemple : "Je souhaite vivre en harmonie avec la nature. Je m'engage à la protéger et à la respecter."
* Visualisation : Imagine ton offrande se dissoudre dans la nature, se transformant en énergie vitale qui nourrit tout ce qui l'entoure.
* Merci : Remercie la nature une dernière fois pour cet instant de partage.
Pour aller plus loin:
* Personnalise ta méditation : N'hésite pas à adapter cette méditation en fonction de tes croyances et de tes ressentis.